Nisan 19, 2024

Uğur Dündar’ın türbanlı kızı mı var? D21 News

Olimpiyakos Fenerbahçe’yi penaltılarla eledi -normal süre (1-0)

“12 Punto 2024”ün finalistleri açıklandı

Son Dakika – Tokat’ta 5.6 büyüklüğünde deprem oldu

Kastamonuspor Başkanı Aygün: Benim için Bursaspor ile Amedspor aynı– D21 Spor

27. Uçan Süpürge Uluslararası Kadın Filmleri Festivali afişi belli oldu

Baden-Württemberg’deki Singen’den 6 km (3,7 mil) uzakta 2,9 büyüklüğünde hafif bir deprem meydana geldi 

Erzurum’un Pasinler ilçesinde 3 büyüklüğünde bir deprem meydana geldi. 

Avrupa Birliği Komisyonu, 18 yaşını doldurmuş gençlere 35 bin ücretsiz tren bileti dağıtacağını açıkladı.

Diyarbakır’daki BİLSEM sınavları bugün açıklanıyor..1 Sur Haber

İnci Taneleri’nde Dilber Show..D21 Magazin Life

Mardin’in Mazıdağı ilçesinde gerçekleşen silahlı saldırıv: 16 yaşındaki….

Tokat’ın Sulusaray ilçesinde 4.7 ve 4,1 büyüklüğünde 2 depremin meydana geldiğini açıkladı.

Birleşik Arap Emirlikleri – Dubai’deki kasırganın nedeni bulut tohumlama çıktı

Norveç’e Gidilmeden Önce Bilinmesi Gerekenler Nedir? D21 Norway

Almanya`da Gurbetçi baba oğlunu jiletle ağır yaraladı.D21 News

Hizbullah’ın İsrail askeri üssünü vurması sonucunda çok sayıda ölü ve yaralı olduğu bildirildi.D21 News

İsrail Savunma Bakanlığı: 7 bin 200’den fazla askerin yaralandığını duyurdu.

Hemofilide tanı ve tedavide gecikme, ciddi kanamalara neden olabilir.. D21 News

Taş Kağıt Makas’ın Rüya’sı ilk kez konuştu – 1 Magazin Haber

CHANGE  LANGUAGE

Uzmanlar, iftar sırasında oruçla elde edilen kazanımların kaybedilmemesi için çeşitli önerilerde bulunuyor. D21 Haber

Uzmanlar, iftar sırasında oruçla elde edilen kazanımların kaybedilmemesi için çeşitli önerilerde bulunuyor.

Çekirge Devlet Hastanesi’nde görevli Uzman Diyetisyen Duygu Ceyhan Irmak, oruç tutmanın vücudun bir yıl boyunca ihmal ettiği sağlığı geri kazanması için bir fırsat olabileceğini belirtiyor.

Oruçla elde edilen kazanımların kaybedilmemesi için çeşitli öneriler
Oruçla elde edilen kazanımların kaybedilmemesi için çeşitli öneriler

Irmak, bir aylık oruç döneminde beslenme alışkanlıklarında ve yaşam tarzında değişikliklerin meydana geldiğine dikkat çekiyor. Oruç tutulan süre boyunca öğün sayısının azalması ve açlık süresinin uzaması nedeniyle besin ve sıvı alımının azaldığını ve metabolizma hızının yavaşladığını ifade ediyor.

Uzmanlar: “Oruç ile elde edilen kazanımlar iftarda kaybedilmemeli”

Oruç tutmanın vücudun bir yıl boyunca ihmal ettiği sağlığı geri kazanması için fırsat olabileceğini dile getiren Çekirge Devlet Hastanesi’nde görevli Uzman Diyetisyen Duygu Ceyhan Irmak, oruç ile elde edilen olumlu kazanımların iftar sırasında kaybedilmemesi için çeşitli önerilerde bulundu.

Bir aylık oruç döneminde bireyin normal beslenme alışkanlıkları ve yaşam biçiminde bazı değişiklikler oluştuğuna dikkat çeken Irmak, “Yiyecek, içecek seçiminde değişikler, yeme zamanındaki değişim, uyku düzeni gibi birçok faktör etkilenir. Oruç tutulan süre günde iki öğün beslenmeye denk gelir. Öğün sayısı azalması ve açlık süresinin yaklaşık 13 saat sürmesi ile birlikte besin alımı ve sıvı alımının azalmasına bağlı olarak metabolizma hızında yavaşlama görülebilir.” dedi.

“Sağlıklı kilo verilebilir”

Oruç tutmanın vücudun bir yıl boyunca ihmal ettiği sağlığı geri kazanması için fırsat olabileceğine değinen Irmak, “Kan şekeri düzeyinde ve kan insülin düzeyinde düşmenin yanı sıra insülin direnci azalır. Metabolizma yağ yakımına girer ve önce kandaki yağlar sonra başta karaciğerde birikmiş yağları enerji olarak kullanmaya başlar. Kan trigliserit ve LDL seviyeleri düşer. Karaciğer yağlanması azalır. Enflamasyon baskılanır. Bağışıklık sistemi güçlenir. Sağlıklı kilo verilebilir. Gün içinde alkol ve sigara alınmaması nedeniyle önemli kazanımlar elde edilir.” şeklinde konuştu.

“Besinleri yavaş tüketin”

Oruç ile elde edilen olumlu kazanımların iftar sırasında kaybedilmemesi için dikkat edilmesi gerekenleri sıralayan Irmak, “Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini dengeli bir şekilde almamız gerekiyor. İftarda bir an önce doyma isteği ile boş mideye bir anda yüklenilirse sindirim zorluklarına ve kan şekeri yükselmesine yol açabilir. Mide ekşimesi, mide yanması, bulantı, kabızlık gibi sağlık sorunları yaşamamak için yavaş yavaş azar azar besinler tüketilmelidir. Orucu en çok ihtiyacımız olan su ile açmalıyız. Su içmek gün içinde kaybetmiş olduğumuz suyu yerine koyar koyulaşmış kanı sulandırmış oluruz. Yemek öncesinde su içmek aynı zamanda aşırı yemenin de önüne geçer.” diye belirtti.

“Sahurda hafif öğünleri tercih edin”

Sahura mutlaka kalkılması gerektiğini belirten Irmak, “Sahurda tek su içilip yatılmamalıdır. Bu durumda öğünler arasındaki süre daha çok uzadığından açlık süresi artmaktadır. Buna bağlı olarak daha erken kan şekeri düşüşleri yaşanması ve günün verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Sahur, ağır yemeklerden oluşmamalıdır çünkü metabolizma hızı düştüğü için besinlerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır. Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı ya da çorba, sebze veya zeytinyağlı yemeklerden oluşan hazmı kolay öğünler tercih edilmelidir.” diye konuştu. Kaynak: Guneydoguguncel

Resim eklemeleri Diyar21 Edit Tarafndan Yapilmistir..​
Diyar21Haber

Bir yanıt yazın

ÖNEMLİ BİLGİLENDİRME!
Sitemizde bulunan bazi haber içerikleri farklı sayfalardan çekilmektedir.

İletişim

HABER KALDIRMA – HABER DÜZELTME – ÖNERİ VE ŞİKAYET – REKLAM VE İŞBİRLİKLERİ için

Bizimle İletişim Kurun / KONTAK

Yaşam

Uğur Dündar’ın türbanlı kızı mı var? D21 News

Fenerbahce SPOR

Olimpiyakos Fenerbahçe’yi penaltılarla eledi -normal süre (1-0)

MAGAZİN

“12 Punto 2024”ün finalistleri açıklandı

Deprem

Son Dakika – Tokat’ta 5.6 büyüklüğünde deprem oldu

Amedspor SPOR

Kastamonuspor Başkanı Aygün: Benim için Bursaspor ile Amedspor aynı– D21 Spor

MAGAZİN Sinema

27. Uçan Süpürge Uluslararası Kadın Filmleri Festivali afişi belli oldu

Deprem

Baden-Württemberg’deki Singen’den 6 km (3,7 mil) uzakta 2,9 büyüklüğünde hafif bir deprem meydana geldi 

Deprem

Erzurum’un Pasinler ilçesinde 3 büyüklüğünde bir deprem meydana geldi. 

Yurtdışı Türk Yayınları

Avrupa Birliği Komisyonu, 18 yaşını doldurmuş gençlere 35 bin ücretsiz tren bileti dağıtacağını açıkladı.

DiYARBAKIR YEREL HABER KÜLTÜR SANAT

Diyarbakır’daki BİLSEM sınavları bugün açıklanıyor..1 Sur Haber

MAGAZİN

İnci Taneleri’nde Dilber Show..D21 Magazin Life

BÖLGE HABER Yaşam

Mardin’in Mazıdağı ilçesinde gerçekleşen silahlı saldırıv: 16 yaşındaki….

Deprem

Tokat’ın Sulusaray ilçesinde 4.7 ve 4,1 büyüklüğünde 2 depremin meydana geldiğini açıkladı.

DÜNYA Yaşam

Birleşik Arap Emirlikleri – Dubai’deki kasırganın nedeni bulut tohumlama çıktı

Bilgilendirme

Norveç’e Gidilmeden Önce Bilinmesi Gerekenler Nedir? D21 Norway

Yurtdışı Türk Yayınları

Almanya`da Gurbetçi baba oğlunu jiletle ağır yaraladı.D21 News

DÜNYA

Hizbullah’ın İsrail askeri üssünü vurması sonucunda çok sayıda ölü ve yaralı olduğu bildirildi.D21 News

DÜNYA

İsrail Savunma Bakanlığı: 7 bin 200’den fazla askerin yaralandığını duyurdu.

SAĞLIK Yaşam

Hemofilide tanı ve tedavide gecikme, ciddi kanamalara neden olabilir.. D21 News

MAGAZİN

Taş Kağıt Makas’ın Rüya’sı ilk kez konuştu – 1 Magazin Haber