Neden Sürekli Kendimizi Başkalarıyla Kıyaslama İhtiyacı Hissediyoruz, Bundan Nasıl Kurtulabiliriz?

1954’de Sosyal Psikolog Leon Festinger tarafından ortaya atılan sosyal karşılaştırma teorisi, insanların kendilerini değerlendirmek ve doğru bilgiye ulaşmak için başkalarıyla karşılaştırma eğiliminde olduklarını belirtiyor. Bu teoriye göre, insanlar özellikle belirsizlik durumlarında ve kendi performanslarını objektif bir şekilde değerlendiremediklerinde bu karşılaştırmaları yapıyorlar.

Neden Sürekli Kendimizi Başkalarıyla Kıyaslama İhtiyacı Hissediyoruz, Bundan Nasıl Kurtulabiliriz?

Hepimiz, sosyal medyada arkadaşlarımızın tatil fotoğraflarını görüp iç geçirdiğimiz, bir iş arkadaşımızın terfi haberini duyduğumuzda içten içe kıskandığımız anlar yaşamışızdır. Peki, neden böyle hissediyoruz?

İnsanlar olarak, doğamız gereği sosyal varlıklarız ve sosyal çevremizdeki diğer insanlarla sürekli bir etkileşim hâlindeyiz. Bu etkileşimler sırasında, istemsizce kendimizi başkalarıyla kıyaslıyoruz.

Bunun temelinde, “sosyal karşılaştırma teorisi” adı verilen bir psikolojik kavram yatıyor. Bu teoriye göre, insanlar kendi yeteneklerini, başarılarını ve durumlarını değerlendirmek için başkalarıyla karşılaştırma yapıyorlar.

Sosyal karşılaştırma teorisi

1954’de Sosyal Psikolog Leon Festinger tarafından ortaya atılan sosyal karşılaştırma teorisi, insanların kendilerini değerlendirmek ve doğru bilgiye ulaşmak için başkalarıyla karşılaştırma eğiliminde olduklarını belirtiyor. Bu teoriye göre, insanlar özellikle belirsizlik durumlarında ve kendi performanslarını objektif bir şekilde değerlendiremediklerinde bu karşılaştırmaları yapıyorlar.

İki tür sosyal karşılaştırma var: yukarı yönlü ve aşağı yönlü.

başkasıyla kıyaslamak

Yukarı yönlü karşılaştırmada, kendimizi bizden daha iyi durumda olanlarla kıyaslıyoruz ve bu durum genellikle motivasyonumuzu artırabiliyor ancak bazen de kıskançlık ve yetersizlik hissi uyandırabiliyor, düşük öz güven ve hatta depresyona yol açabiliyor.

Aşağı yönlü karşılaştırmada ise kendimizi bizden daha kötü durumda olanlarla kıyaslıyoruz ve bu da genellikle öz güvenimizi artırıyor, kişisel gelişimimizi engelleyebiliyor.

Sosyal medyanın da rolü var.

sosyal medya kıskançlığı

Günümüzde sosyal medya, kendimizi başkalarıyla kıyaslama konusunda önemli bir faktör hâline geldi. Sosyal medya platformlarında insanlar genellikle hayatlarının en iyi anlarını paylaşıyorlar. Bu da bizim kendi hayatlarımızı “mükemmel” anlarla kıyaslamamıza ve yetersizlik hissetmemize neden olabiliyor.

Yapılan araştırmalar, sosyal medya kullanımının artmasıyla insanların kıyaslama yapma sıklığının ve bu durumdan olumsuz etkilenme riskinin de arttığını gösteriyor.

Peki, kendimizi başkalarıyla kıyaslamaktan nasıl kaçınabiliriz?

neden kıyaslama yaparız

Başkalarının başarıları yerine, kendi hedeflerinize ve ilerlemenize odaklanarak başlayabilirsiniz. Küçük başarılarınızı ve ilerlemelerinizi de takdir edin. Kendinize karşı nazik olun.

Sosyal medyada gördüğünüz mükemmel hayatların sadece bir kesit olduğunu unutmayın ve kendi hayatınıza dair gerçekçi beklentiler oluşturun. Sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı azaltarak, kendinizi başkalarıyla kıyaslama sıklığınızı da azaltabilirsiniz.

Sonuç olarak, kendimizi başkalarıyla kıyaslamak doğamızda var olan bir eğilim ancak, bu kıyaslamaların hayatımız üzerindeki etkilerini fark etmek ve yönetmek, daha sağlıklı bir yaşam sürmemize yardımcı olabilir.

Herkesin hayatı farklı ve kıyaslama yapmak yerine kendi yolculuğunuzun tadını çıkarın!

Kaynak: WebTekno.Com Read More

Diyar21Haber
Deprem

Ege Denizi’nde korkutan deprem!

Yaşam

Gediz Elektrik uyardı, saatler sürecek: İzmir’de elektrik kesintisi 16 ilçeyi etkileyecek

Araç - Trafik Yaşam

Türkiye’nin en hızlı tren hattı açılıyor! Kayseri-Antalya 1 saat 45 dakikaya iniyor

SPOR

Bodrum – Alanyaspor maçında gol sesi çıkmadı

Bilim & Teknoloji

Yeni Microsoft Outlook E-posta Şablonu Nasıl Oluşturulur ve Kullanılır?

MAGAZİN

2 Kasım reytingleri belli oldu!

SPOR

Sivasspor hocası Bülent Uygun yine şaşırttı: İstifa edecektim ama vazgeçtim

Bilim & Teknoloji

QR Kod Okutma Nasıl Yapılır? iOS ve Android İçin Pratik Rehber

GÜNCEL

Cumhurbaşkanı Erdoğan imzaladı: İstanbul’da 4 isim değişti

Bilim & Teknoloji

İnternet Altyapı Sorgulama Nasıl Yapılır? Fiber, ADSL ve VDSL Seçenekleri

Turizm Türkiye Yerel Haber

İzmir’in Kamp Cenneti: Selçuk’taki Gebekirse Gölü Kampçıların Yeni Gözdesi

Türkiye Yerel Haber

İzmirli Çocuklar Atatürk Haftası’nda Ata’sının Kitap Sevgisini Keşfedecek

KAZA

TEM’de feci zincirleme kaza: Ölü ve yaralılar var

SPOR

Amedspor’un yeni teknik direktörü belli oldu

GÜNCEL SPOR

Trabzon’da Cumhuriyet Bayramı coşkusu

Yaşam

Hacıbektaş Ziyareti Ve Anadolu’nun Manevi Değerlerine Vurgu

DÜNYA

Trump kaybederse sonucu kabul etmeyecek

Türkiye Yerel Haber YEMEK / GIDA

Damla Çikolatalı Kurabiye Tarifi- Pratik Lezzetler!

KAZA

Ters yönde ilerleyen otomobil sürücüsü kazaya yol açtı: 3 ölü, 2 yaralı

Bilgilendirme Bilim & Teknoloji

Büyük Patlama’nın gerisinde zamanın ters aktığı bir evren daha olabilir

Forferdelig ulykke i Alanya: Kvinne…

Forferdelig ulykke i Alanya: Kvinne dør mens hun prøver å…

  Kasım 2, 2024

Alanya opplever sin verste sesong:…

Verste sesong: Handelsmenn vil slutte i jobben! Det eneste håpet…

  Ekim 10, 2024

Gendarmeri-sjåfører i Alanya tilga ikke

Gendarmeri-sjåfører i Alanya tilga ikke I søknaden utført av gendarmeriet…

  Eylül 20, 2024

Upassende bilde på Alanya Ulaş-stranden

Upassende bilde på Alanya Ulaş-stranden En hendelse som fant sted…

  Eylül 20, 2024

2 turister på den veltet…

2 tyske turister på den veltet motorsykkel ble skadet I…

  Eylül 5, 2024

Polish tourist who came to…

Polish tourist who came to Alanya for holiday committed suicide…

  Ağustos 26, 2024

Polski turysta, który przyjechał na…

Polski turysta, który przyjechał na wakacje do Alanyi, ZABIŁ SIĘ…

  Ağustos 26, 2024

En polsk turist som kom…

En polsk turist som kom på ferie til Alanya, DREPT…

  Ağustos 26, 2024

Bir yanıt yazın