Mart 1, 2024

CHANGE  LANGUAGE

Kalp sağlığımıza kötü gelecek 7 gıdaya dikkat!

kalp sagligimiza kotu gelecek 7 gidaya dikkat

Kalp sağlığımıza kötü gelecek 7 gıdaya dikkat!

Uzmanlar, aşırı veya düzenli tüketilen bazı gıda türlerinin kalp sağlığını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekiyor.

Kardiyoloji Uzmanı Dr. Muharrem Arslandağ konu hakkında bilgiler verdi.

“İşte çok miktarda tüketildiğinde genellikle kalp sağlığına zararlı olduğu düşünülen sekiz gıda türü:

İşlenmiş etler: Pastırma, sosis, salam ve sosisli sandviç gibi işlenmiş etler genellikle yüksek miktarda doymuş yağ, sodyum ve koruyucu içerir. Düzenli tüketim, kalp hastalığı ve felç riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.

Trans yağlar: Genellikle kısmen hidrojenize yağlarda, margarinde, kızartılmış gıdalarda ve ticari olarak fırınlanmış ürünlerde bulunan trans yağları içeren gıdalar, LDL kolesterol seviyelerini (“kötü” kolesterol) yükseltirken HDL kolesterolü (“iyi” kolesterol) düşürerek kalp hastalığı riskine katkıda bulunur.

Şekerli yiyecek ve içecekler: Şekerli içeceklerde, şekerlemelerde, hamur işlerinde ve tatlandırılmış tahıllarda yaygın olarak bulunan ilave şekerlerin yüksek miktarda alımı obeziteye, tip 2 diyabete ve kalp hastalığı riskinin artmasına neden olur.

Çok tuzlu gıdalar: Aşırı tuz alımı yüksek tansiyona yol açabilir ve kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir. İşlenmiş ve konserve gıdaların yanı sıra fast food gıdalar da genellikle yüksek oranda sodyum içerir.

Doymuş yağlar: Yağlı et parçaları, tam yağlı süt ürünleri, tereyağı ve bazı tropikal yağlar (hindistan cevizi ve palmiye yağı gibi) gibi doymuş yağ oranı yüksek gıdalar, LDL kolesterol seviyelerini artırarak kalp hastalığına potansiyel olarak katkıda bulunur.

Çok işlenmiş gıdalar: Bazı hazır yemekler, cipsler ve paketlenmiş atıştırmalıklar gibi aşırı işlenmiş gıdalar genellikle yüksek miktarda sağlıksız yağ, şeker, tuz ve katkı maddeleri içerir ve bu da kalp sağlığını olumsuz yönde etkiler.

Fast food ve kızarmış gıdalar: Hamburger, kızarmış tavuk, patates kızartması ve diğer kızarmış yiyecekler de dahil olmak üzere fast food ürünleri genellikle sağlıksız yağlar, sodyum ve kalori bakımından yüksektir ve düzenli olarak tüketildiklerinde kilo alımına ve kalp sorunlarına katkıda bulunur.

Kalp açısından sağlıklı bir diyet tipik olarak bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler, sağlıklı yağlar (fındık, tohum ve balıkta bulunanlar gibi) içerir ve işlenmiş ve yüksek yağlı gıdaları sınırlar. Düzenli egzersizin yanı sıra dengeli ve besleyici bir diyetin sürdürülmesi iyi bir kalp sağlığı için gereklidir.”

Kaynak: GuneydoguGuncel.Com

Diyar21Haber

ÖNEMLİ BİLGİLENDİRME!
Sitemizde bulunan bazi haber içerikleri farklı sayfalardan çekilmektedir.

İletişim

HABER KALDIRMA – HABER DÜZELTME – ÖNERİ VE ŞİKAYET – REKLAM VE İŞBİRLİKLERİ için

Bizimle İletişim Kurun / KONTAK

Diyar21 Merkez Haber

MANŞET Yaşam

Sokak köpeği bir günde 8 kişiyi ısırdı.. DiYARBAKIR / D21 HABER

MANŞET Yaşam

Hulki Cevizoğlu vatandaşlar tarafından protesto edildi.Diyar21 News

MANŞET YEMEK / GIDA

Türk mutfağı – ÇİKOLATALI KURABİYE- D21 yemek tarifleri

ASAYİŞ BÖLGE HABER MANŞET

Elazığ’da “Cımbız 2” Operasyonunda 9 Şüpheli Yakalandı

MAGAZİN MANŞET

Ajda Pekkan’ı taklit eden biri daha !! Diyar21 Magazin Life

ASAYİŞ BÖLGE HABER MANŞET

Şanlıurfa’da suç örgütüne operasyon: 13 tutuklama..

MANŞET SPOR

TFF’den flaş açıklama!

KAZA MANŞET

İzmir’in Bayraklı İlçesinde Korkunç Kaza 1 Kişi Hayatını Kaybetti

İlçe Haberleri KAZA MANŞET

Araç şarampole devrildi ve sonucunda 1 kişi hayatını kaybetti, 1 kişi ise yaralandı.

MANŞET POLiTiKA & SiYASET

Kurum: Metro hattımızı 5 yılda 2 katına çıkaracağız

DÜNYA MANŞET

İsrail yardım bekleyen sivilleri bombaladı..100’den fazla şehit var

Deprem MANŞET

Prof. Dr. Naci Görür, o ilçe için kritik 1 uyarıda bulundu

MANŞET Yaşam

Kaçakçılık Ne Demek?

MANŞET Yaşam

Siber Suçlarla Mücadele Ne demek ?

MANŞET

Organize suç örgütleri Ne Demek ?

ASAYİŞ MANŞET

Organize suç örgütlerine yönelik operasyon: 37 kişi gözaltına alındı.

EKONOMI MANŞET

Türkiye, 2023 yılında %4,5 oranında büyüme kaydetti.

DiYARBAKIR YEREL HABER KAZA MANŞET

Diyarbakır’da zincirleme kaza: 18 yaralı

ASAYİŞ BÖLGE HABER MANŞET

Elazığ’da Operasyon sonucunda 4 şüpheli gözaltına alındı

DÜNYA MANŞET

Gazze’deki korkunç kıtlık durumu, Birleşmiş Milletler’in dikkatini çekti.. Diyar21 News